プロテインを信じない派だった・・・ - Surely Good（ｼｭｱﾘｰｸﾞｯﾄﾞ）

今となっては、トレーニングをしない人でもタンパク質摂取が推奨される世の中になりました。

タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、人の体の15～20％はタンパク質でできています。若者も、高齢者も元気な体を作るために、タンパク質は欠かせません。

そんなタンパク質は、1日体重×1gの摂取が必要とされています。体重60kgの人であれば、60ｇのタンパク質が必要です。

60gのタンパク質とは！とり胸100gでタンパク質約20g。なので、60ｇのタンパク質は、とり胸300gでやっと賄える量なんです。

ちなみに卵1個タンパク質約7ｇ、納豆1パックタンパク質約7ｇ。

なので、おかずがヘビーローテーションでも問題ない方は、食事次第でタンパク質の必要量の摂取は可能になりますが、豚バラなど油分を含むような食材を使うことで、タンパク質が必要量摂取できても、カロリーオーバーになってしまう場合があります。

さらに、トレーニングをやる人は、筋繊維の損傷を修復するため、体重×2～3のタンパク質が必要とされています。

食事で1日のタンパク質を補うって難しいかも？
私は、ケチだからきなこを飲んでいましたが・・・
プロテインを使う時とそうでないときの違い
目に見えてわかる成果は本当に嬉しいものです。

食事で1日のタンパク質を補うって難しいかも？

家族が居る方には、食事で多くのタンパク質を得るのはむずかしいかもしれません。同じ料理が続くと飽きられますし、一人だけ別物をいつも食べていれば、子供に不思議な顔をしてじーっとコチラをみられます。

なので、食事の時間は家族と同じものを食べ、楽しい時間を共有したいと思いました。
そのため、私はタンパク質をホエイプロテインにより補うことにしました。